martes, 18 de agosto de 2009

“Ejercicio y dieta, contra la diabetes”


El doctor Ron Sigal, referencia mundial en las investigaciones sobre ejercicio físico y diabetes, dio una conferencia en el Círculo de Bellas Arte de Madrid sobre la actividad física en el diabético, donde apostó por un cambio en el estilo de vida, sostenido con ejercicio y dieta.

“Es fundamental en las personas con prediabetes, condición en la que los niveles de glucosa en sangre (en ayunas) están por encima del rango normal pero no elevados al extremo”.

Contó que el nuevo estilo de vida exige 150 minutos de ejercicio a la semana, repartidos en cinco días, y una dieta para reducir de un 5 a un 7 por ciento el peso. Con esas pautas se rebaja el riesgo de diabetes durante años.

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Con tales evidencias, el profesor canadiense se preguntó por la proporción de sujetos con diabetes del tipo 2 que estarían dispuestos a realizar entrenamiento aeróbico y de fuerza de manera combinada, y por la vía para animar a los que todavía son reacios a hacer ejercicio.


Otro de los desafíos de los profesionales es encontrar la fórmula para mantener a una alta proporción de personas haciendo ejercicio aeróbico o de fuerza de forma continuada.


Al final de su conferencia Ejercicio físico en el diabético: qué sabemos y qué debemos saber el doctor Sigal comparó el uso mayoritario de medicamentos para combatir las enfermedades con la incidencia aún minoritaria de planes alternativos, como el dúo ejercicio-nutrición.


Y eso que, como apuntó, proliferan las personas que rehúsan tomar medicamentos. ¿Explicaciones? El presupuesto estatal para nutrición y ejercicio es minúsculo en la mayoría de los países en comparación con el dedicado a medicamentos.


Y además “los médicos encuentran complicado recetar cambios de estilo de vida, pero recetan medicamentos con facilidad”, añadió con elocuencia.


En forma

Aludiendo a diversos informes y estudios acreditados, este investigador de la Universidad de Calgary reveló que la mortalidad es mayor entre quienes están delgados pero fuera de forma que entre los que están obesos pero hacen ejercicio físico con regularidad.


El tiempo mínimo deberá variar, según se trate de hombres o mujeres (ellas más minutos) y si el nivel de esfuerzo es bajo (una caminata), moderado (ejercicios al estilo del baile) o elevado (carrera), de 148 minutos (andando) a 92 semanales (en carrera).


Según el profesor Sigal, cuando aumenta el nivel de actividad el riesgo cardiovascular disminuye. Y el entrenamiento no ha de ser sólo aeróbico. También conviene el de fuerza, el levantamiento de pesas.


“Es muy bueno hacer entrenamiento de fuerza aunque se tenga diabetes”, recalcó, interesado en tumbar algunos prejuicios y viejos sobreentendidos.


Uno de los obstáculos es que el levantamiento de pesas se le atraganta a priori a los obesos, y el sobrepeso abunda entre los pacientes con diabetes.


Pues Sigal recomienda insistencia, porque superada la pereza inicial los practicantes notarán que el rendimiento es mejor y más rápido que con el entrenamiento aeróbico.


Incluso los ancianos pueden aplicarse a las pesas, a pesar del apuro inicial de masa muscular. Varios estudios atestiguan, como recordó Sigal, que el entrenamiento de fuerza ha hecho mejorar ostensiblemente a ancianos que necesitaban incluso andador para dar simples pasos.


jueves, 6 de agosto de 2009

El retraso de la maternidad aumenta el riesgo de enfermedades genéticas en el bebé



La importancia del embarazo y el curso de éste es muy importante, sobre todo a una edad avanzada conlleva a un aumento importante del riesgo de enfermedades genéticas, sobre todo el síndrome de Down.

Asimismo la tasa de aborto también aumenta debido a los efectos del desarrollo embrionario.

La incorporación en las únicas décadas de la mujer al mercado laboral y al desarrollo profesional, ha contribuido a que se retrase la edad en que la mujer decide tener su primer hijo.

Esta circunstancia implica que el riesgo de enfermedades genéticas en el recién nacido sea muy elevado, sobre todo el síndrome de Down.

Los diversos factores que conlleva que el embarazo a una edad materna avanzada se considere de alto riesgo son:

El índice de prematuridad aumentado, mayor incidencia de enfermedades maternas relacionadas con la salud cardiovascular, así como incidencias en el crecimiento intrauterino fetal, dando lugar a nacimientos de niños de bajo peso al nacer, que precisarán de mayor cuidados especiales en el periodo neonatal y pueden tener secuelas de mayor o menor gravedad.

La propia llegada de la menopausia incrementa el riesgo de sufrir transtornos cardiovasculares, diabetes, hipertensión, etc. Estos problemas se pueden acentuar con el embarazo, pese a los controles ginecoobstétricos.

No obstante la mujer tiene la última decisión y, teniendo en cuenta que cada caso debe analizarse de forma individualizada desde el punto de vista biológico y, psicológico, siempre debe estar informada de los riesgos que conlleva un embarazo a ciertas edades, tanto para la salud como para el niño.

• La fertilidad espontánea en la mujer se reduce a partir de los 40 años.

• La mujer nace con un número fijo de óvulos, de forma que se ovula en un mes determinado está prácticamente igual desde el inicio de su vida.

Este hecho se suma a que en una mujer de más años se dan con frecuencia embriones anormales que dan lugar a fallos en la implantación e incremento del número de abortos.

• Con el paso de los años, disminuye progresivamente el número de óvulos en el ovario y se producen más ciclos sin ovulación. “La alternativa de la donación de ovocitos es válida y con resultados muy satisfactorios en estas pacientes, siempre que no sobrepasen algunos límites”.

• La mujer se puede quedar embarazada de forma natural durante la perimenopausia.

• Para evitar embarazos no deseados, y aunque la tasa de fertilidad es muy baja a partir de los 40 años, la mujer debe utilizar métodos anticonceptivos eficaces. En este caso es aconsejable el DIU de levonorgestrel.

En esta etapa de la mujer son frecuente las hemorragias uterinas disfuncionales y este método, además del efecto anticonceptivo, tiene un efecto terapéutico ampliamente demostrado para este tipo de manifestaciones clínicas.

martes, 28 de julio de 2009

La risa es un antídoto para curar…



...enfermedades y un estímulo para rendir en el trabajo y en los estudios. Tanto es así que en EEUU, está cobrando auge un nuevo modo de hacer entrevistas de trabajo, midiendo el cociente humorístico: FQ (Fun Quotation), aparte del intelectual y el emocional.

Se trata de empresas como la compañía aérea norteamericana Sothwest Airlines y la pescadería de Seattle Pike Place Fish.

Dime de qué te ríes y te diré cómo eres

El sentido del humor determina, en muchos casos, la personalidad y va ligado al intelecto. El mismo Einstein recurría a él en multitud de ocasiones. Así, cuentan, por ejemplo, que Marilyn Monroe le dijo un día: “Deberíamos casarnos y tener un hijo juntos. ¿Se imagina un bebé con mi belleza y su inteligencia?”, a lo que él respondió: “Desafortunadamente, temo que el experimento salga a la inversa y terminemos con un hijo con mi belleza y su inteligencia”.


Tipología de las personas según su chispa

1.- Simple: Siente predilección por las “bromas” fáciles de resolver. “La estructura simple, también llamada incongruencia con resolución, es aquélla donde aparece la paradoja y se resuelve. Lo comprendes de inmediato porque ya te da la clave”. Aquí se pone en marcha una inteligencia muy técnica. Estas personas lo tienen todo estructurado en su vida”.

2.- Complejo: “Es una persona que busca sensaciones. Le gusta lo extraño, la incertidumbre, relacionar elementos, incluso conceptos abstractos”. Según envejecemos desaparece un tipo concreto de humor, el complejo a favor del simple”.

3.- Machista: Es aquél que se ríe con bromas que denigran a la mujer.

En este estudio se hizo dos observaciones entre personas de 45 y 50, y los que oscilaban entre los 18 y 25. En estos últimos las chicas se reían más con chistes que denigraban al hombre y rechazaban los que dejaban en mal lugar a las mujeres, mientras que los chicos ocurría lo contrario. Sin embargo, las personas mayores, tanto ellos como ellas, disfrutaban más con bromas donde la mujer era la que salía mal parada.

4.- Irónico: Es aquél que emplea un humor agresivo para criticar y manipular a los demás. Un estudio señala que cuando “la ironía se utiliza hacia los políticos produce hilaridad y no es dañino. Pero en el mundo real puede tener un impacto punzante.

5.- Zafio: acude al racismo o al sexo para hacer reír o para reírse. A este perfil responden los políticos como Berlusconi, “Son individuos progresistas, abiertos al cambio, que toleran lo diferente…Este estilo lo rechazan personas más conservadoras, religiosas, que respetan las normas”.

6.- Negro: Enfoca de manera cómica situaciones que son serias, usando temas tales como la muerte, asesinatos en masa, enfermedades, locura, terrorismo, drogadicción violación…un ejemplo lo encontramos en la popular serie house.

7.- Fácil: es el tipo de humor que más gusta a los niños. Aquí se encuadran situaciones en las que nos reímos de la caída al suelo de alguien, de un golpe… Se emplea mucho en teatro de títeres y marionetas, pero ya lo utilizaban Charlie Chaplin y El Gordo y El Flaco.

8.- Se ríe de sí mísmo: “Los que lo usan como autodefensa, haciendo burla de ellos mismos para la diversión de los demás, tienden a mantener esa hostilidad hacia ellos mismos incluso cuando están solos.

De forma similar, aquellos que son capaces de ver el mundo con una tolerancia divertida suelen perdonar sus propios fallos”. A este perfil responde Mr. Bean.

9.- Absurdo: Es caracterizado del humor inglés, como los Monty Pithons.

10.- Violento: Estas personas se ríen con situaciones que no debieran provocar tal reacción, como asesinatos o episodios en los que hay una amenaza para la salud de alguien.

Estos 10 tipos pueden darse perfectamente en diferentes situaciones e incluso en una misma persona.

Consejos de alimentos y remedios laxantes



Las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, así como las legumbres, son alimentos con abundante contenido de fibra.

Dentro de estos grupos, existen algunos alimentos que sobresalen por su contenido en este compuesto, exclusivamente vegetal, y que van a ser más útiles a la hora de tratar el estreñimiento.

Entre las hortalizas y verduras destaca la alcachofa (9,4 g de fibra/100 g). Las frutas más laxantes son las frutas del bosque, como grosellas, frambuesas y moras (unos 6-7 g de fibra/100 g), la naranja (8 g/100 g), la granada y el kiwi (3 g/100 g). La cantidad de fibra que aportan el resto de frutas ronda los 2 g/100 g.

La alcachofa, frutas del bosque, frambuesas y kiwi son algunos de los alimentos con abundante contenido de fibra.

En general, los frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces), y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos más ricos en fibra.

Su consumo será moderado, ya que los primeros, los frutos secos, contienen mucha grasa, por lo que pueden resultar calóricos e indigestos; y los segundos son una fuente concentrada de azúcares.

Un puñado de frutos secos, unos 25 gramos, aporta de 2,5 a 4 g de fibra.

Dentro de las frutas desecadas destacan las ciruelas secas (16 g de fibra/100 g) y, además, sirven como base para elaborar diferentes remedios caseros muy útiles para el estreñimiento, como el dulce de pera o manzana con ciruelas.

Además, las ciruelas contienen sorbitol (un tipo de azúcar) y derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que junto con la fibra estimulan la actividad de los músculos del colon, lo que favorece la evacuación y evita el estreñimiento.

Igualmente, los cereales integrales son otros de los alimentos más eficaces contra el estreñimiento, por lo que, en caso de sufrirlo, es aconsejable elegir el pan, las galletas integrales, e incluso la pasta y el arroz integrales.

También hay evidencias científicas como para recomendar el consumo diario de yogur u otras leches fermentadas por su eficacia a la hora de disminuir el tiempo de tránsito intestinal y mejorar el estreñimiento.

Un remido casero para combatir el estreñimiento es dejar en remojo unas cinco ciruelas en un vaso de agua durante 12 horas y, una vez transcurrido este tiempo, comer las ciruelas y beber el agua en ayunas o antes de acostarse.

También puede tomarse antes de ir a la cama un zumo de naranja sin colar (para aprovechar toda la fibra presente en la pulpa) con dos o tres ciruelas pasas ablandadas en el zumo.

Otros remedios caseros resultan efectivos para muchas personas, como tomar en ayunas un zumo de naranja o un café solo con agua templada y un kiwi.

martes, 21 de julio de 2009

Complementos dietéticos a la hora de tratar el estreñimiento



A la hora de tratar un estreñimiento puede ser que la dieta no sea suficiente. En ese caso será un profesional quien deba valorar la necesidad de tomar un complemento que aporte una cantidad extra de fibra a la dieta.

El salvado de trigo o el de avena son algunas de las posibilidades. El salvado de trigo es la cubierta exterior del grano de trigo y una de las fuentes dietéticas más ricas en fibra insoluble, eficaz para estimular los músculos intestinales y tratar esta dolencia.

Las presentaciones son muy variadas ya que el salvado puede tomarse en forma de comprimidos, si bien también se suele añadir a cereales de desayuno o a las galletas.

No obstante, tampoco conviene ser exagerado con la toma de complementos. Para el salvado de trigo, no se aconseja tomar más de 20-30 gramos al día para no sentir la consecuencia del exceso, como flatulencia, distensión y dolor abdominal.

El glucomanano es otro de los complementos dietéticos más recurridos en caso de estreñimiento.

Se trata de un polisacárido procedente de un tubérculo ("Amorphophallus konjac"). Este compuesto tiene la cualidad de absorber agua formando un gel espeso, que aumenta el volumen del contenido intestinal, lo que acelera los movimientos intestinales y corrige el estreñimiento.

El uso habitual de complementos o de medicamentos laxantes puede no ser la mejor solución a largo plazo; la clave para tratar el estreñimiento está en identificar la causa o las causas que lo provocan.

Alimentos laxantes, eficaces contra el estreñimiento



Se precisan más alimentos ricos en fibra y complementos dietéticos laxantes, que medicamentos para tratar este malestar.

Hay mucha gente que dice sufrir de estreñimiento, que tiene dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía; siente molestias en el abdomen, hinchazón de estómago y gases.

Para evitar este malestar, hay quien toma medicamentos laxantes, que son los que le resuelven el problema.

No obstante, muchos de ellos tienen efectos secundarios y hacen que el cuerpo se habitúe a ellos, lo que dificulta que la situación se resuelva consumiendo alimentos con fibra o alimentos laxantes.

Un paso clave para evitar y tratar el estreñimiento es revisar la alimentación y observar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada.
Según los criterios de dieta equilibrada, se recomienda el consumo de entre 25 y 30 gramos al día de fibra.

Esta cantidad se puede conseguir sin dificultad si se consumen a diario dos o tres piezas de fruta, un par de raciones de verdura (una de ellas en forma de ensalada), cereales integrales en forma de pan integral, cereales de desayuno, galletas, e incluso el arroz y la pasta integrales.

Las legumbres también son alimentos ricos en fibra que conviene consumir entre dos y cuatro veces por semana, dos como plato principal en las comidas.
Con estas pautas dietéticas, y siguiendo una buena alimentación, puede resultar más fácil vencer los problemas relacionados con la evacuación.

Antes que nada hay que conocer si realmente la persona sufre estreñimiento. Hay quien se preocupa demasiado si no evacua cada día, pero en realidad el ritmo intestinal es muy particular, y puede ser normal defecar tres o cuatro veces por semana, no más.

martes, 14 de julio de 2009

El yodo en la preconcepción y el embarazo ayuda al desarrollo fetal



El yodo es indispensable para que la glándula tiroides sintetice la tiroxina, también llamada tetrayodotironina.

Se trata de una importante hormona tiroidea cuya función es similar al metabolismo de los hidratos de carbono y grasas, activando el consumo de oxígeno.

La tiroxina es necesaria para el crecimiento y desarrollo del cerebro. Una deficiencia de yodo durante el embarazo y en la primera infancia, pueden, afectar negativamente e irreversiblemente al cerebro en su desarrollo.

La dieta natural de las personas suele ser pobre en yodo, por lo que es necesario consumir alimentos enriquecidos con yodo (sal yodada).

La mujer embarazada y lactante necesita un suplemento extra de al menos 200 microgramos de yodo al día en forma de yoduro potásico.
Recientemente se ha establecido la importancia de una ingesta adecuada de yodo en el embarazo.

Este suplemento de yodo debería iniciarse antes del inicio del embarazo, o lo más precozmente posible, y mantenerlo hasta el final de la lactancia.

Decálogo de recomendaciones para prevenir el cáncer


Las recomendaciones dietéticas que han ido surgiendo sobre la prevención del cáncer se basan en una alimentación equilibrada que, además, contribuyen a mejorar la calidad de vida de la población en general.

• Alcanzar o mantener un peso saludable mediante la dieta.

• Incluir un mínimo de 400 gramos de hortalizas y de frutas diarias variadas. Algo de verdura como primer plato o ingrediente de los segundos, una ensalada y 3 frutas al día.

• Comer diariamente cereales (preferiblemente los integrales), legumbres y patatas (papas), y limitar el consumo de azúcar. Es aconsejable el salvado de trigo.

• Consumir pescado o aves (de 3 a 4 veces por semana) y reducir la frecuencia de consumo y la ración de carnes a 120-130 gramos por persona (de 3 a 4 veces por semana).

• Tomar con regularidad productos lácteos moderados en grasa.

• Moderar el consumo de alcohol. En el caso de las mujeres, limitar a un vaso la ingesta diaria de bebidas alcohólicas como el sidra o vino, y a dos unidades en el caso de los hombres. La combinación de alcohol y tabaco aumenta el riesgo de cáncer bucal, de laringe y de esófago.

• Reducir el consumo de las carnes más grasientas y de sus derivados (embutidos, fiambre y patés…).

• No abusar de alimentos salados y restringir la sal en la cocina y en la mesa. Su consumo total debe ser inferior a 6 gramos al día.

• Limitar los alimentos ahumados y adobados caseros. El ahumado natural provoca la formación de sustancias cancerígenas. Estudios epidemiológicos internacionales sugieren que las poblaciones que consumen dietas ricas en alimentos internacionales sugieren que las poblaciones que consumen dietas ricas en alimentos ahumados, salados y adobados, presentan mayor incidencia de cáncer de esófago y estómago.


Seguir métodos de cocción adecuados:

1. Freír los alimentos a la temperatura adecuada, desechar el aceite sobrecalentado y no reutilizarlo varias veces. Se recomienda el aceite de oliva (es el mejor resiste a las temperaturas sin descomponerse).

2. No abusar de la parilla o barbacoa, porque esa grasa almacenada ahí, forman sustancias cancerígenas.

El estrés envejece y provoca canas



Si eres de los que se deja llevar por el ritmo acelerado de la vida, mucho ojo a los consecuencias físicas que puedes tener.

Un estudio realizado en la Universidad Dental y Médica de Tokio y la Universidad de Kanasawa de Japón, han demostrado que el estrés provoca la aparición de canas porque repercute en el ADN de las personas y hace que el organismo envejezca antes.

El estrés en las células madre y los fallos de mantenimiento del genoma han sido implicados en la disminución de la capacidad de renovación de los tejidos y la aparición acelerada de características asociadas al envejecimiento, como el pelo blanco.

Este encanecimiento fisiológico del cabello puede estar desencadenado por la acumulación de daños inevitables en el ADN.

Éste es sólo uno de los síntomas y el más visible, pero el ajetreo de la vida diaria debe de tomarse con filosofía para evitar daños mayores.

viernes, 10 de julio de 2009

Efectos y beneficios físicos del ejercicio en el embarazo y postparto



Las mujeres que realizan ejercicios físicos tienen menos síntomas propios del embarazo, así lo han demostrado diferentes estudios. Han encontrado que las mujeres que siguen haciendo ejercicios físicos durante el embarazo presentan menos síntomas comunes al embarazo como náuseas, fatiga, calambres en las piernas y dolor de espalda.

Con respecto si existe alguna relación entre el ejercicio físico y aborto espontáneo, son
Pocos los estudios desarrollados sobre este asunto, en lo cual, encuentran que el ejercicio físico realizado en las primeras semanas de embarazo no se asocia con un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Con respecto a las mujeres deportistas el ejercicio físico si influye en el desarrollo del embarazo y en el parto, como continúan practicando deporte durante su embarazo tienen embarazos ligeramente más cortos, un período de dilatación también más corto, y una incidencia de partos quirúrgicos, así como de signos que sugieran sufrimiento fetal durante el parto.

En el caso de las mujeres sedentarias que comienzan a practicar ejercicio físico a partir del segundo trimestre de gestación o después de quedar embarazadas, no se han encontrado diferencias significativas con la gestante que lo practica después del embarazo, ni en la duración del embarazo o del período de dilatación, ni en el porcentaje de los partos quirúrgicos, ni en los índices de sufrimiento fetal.

Aunque la mujer previamente sedentaria no se beneficie de un parto más corto ni de las otras ventajas descritas anteriormente, el ejercicio físico contribuye siempre a que la mujer tenga un sentimiento de bienestar mayor y gratificante, más autoconfianza y una mayor capacidad de reacción física y emocional y, además el ejercicio ayuda a prevenir los dolores de espalda y otros síntomas más.

martes, 7 de julio de 2009

El secreto de la juventud; también está en la uva!!


La uva es una fruta rica en azúcares, con un 16% aproximadamente. Está compuesto por glucosas y fructuosas que son de mejor asimilación que la sacarosa o azúcar blanco.
Por otra parte tiene escasas proteínas, apenas grasas, algo de fibra, calcio, hierro, magnesio, fósforo y bastante potasio. También posee cantidades mínimas de sodio, carotenos y vitaminas C, grupo B y ácido fólico.

Desde el punto de vista dietético es una de las frutas más energéticas y útiles, ya que representa un combustible directo para el cerebro.

Uno de los componentes de las uvas; es el denominado resveratrol. Es antiinflamatorio y tiene efectos sobre el metabolismo de los lípidos. Protege al corazón al reducir el nivel de colesterol. Y además inhibe la agregación de las plaquetas en la sangre.
Con ello la sangre es menos espesa y se evita la formación de los coágulos sanguíneos que desencadenan los infartos cardiacos y cerebrales.

Para la piel…
En la cutícula de la pepita existe un activo denominado polifenol. Este es un poderoso neutralizador de los radicales libres. Estos son los principales responsables del envejecimiento cutáneo. El poder enzimático de este activo, se opone al deterioro de las fibras de colágeno y elastina.

El polifenol es más eficaz que la vitamina E en la lucha contra los radicales libres. También es un gran cicatrizante y una gran protección contra las agresiones en la piel, especialmente las provocadas por el sol y la polución.

Poderes curativos…
Este es un excelente método para la desintoxicación del organismo. Se puede combinar la ingestación de uvas con otras frutas de temporada. Por ejemplo las manzanas, peras, melón y melocotones.
Otra forma es la de alternar un desayuno y una cena a base de uvas y frutas con una ensalada al mediodía.

Molesto Estreñimiento…


El estreñimiento se caracteriza por una reducción en el número y el peso de las deposiciones que, con frecuencia, se asocia a un endurecimiento de las mismas.

Sin embargo, el estreñimiento resulta difícil de definir debido a que es un problema muy subjetivo, con síntomas y molestias muy particulares. Es decir, no resulta fácil concretar qué es un hábito intestinal normal ya que en él influyen factores muy diversos.

Para facilitar su diagnóstico se considera que en una población sana la frecuencia normal de defecación oscila entre tres deposiciones por semana y tres al día, que se expulsan sin dificultad en el 75% de las ocasiones. Si las defecaciones tienen lugar menos de tres veces por semana, se considera que existe un estreñimiento. Hay momentos en la vida en los que el estreñimiento puede estar más presente.

Los niños suelen ser víctimas de la dificultad para defecar; así como en el embarazo también es un momento crónico e incluso con la edad el estreñimiento tiende a hacerse crónico.

Consejos prácticos para evitar las Varices…


Las varices generalmente son un problema de circulación que afecta tanto a hombres como mujeres y, sobre todo nosotras definitivamente quisiéramos erradicar, ya que hacen que nuestras piernas se vean manchadas y feas.

En algunos casos estas venas obstruidas son elevadas y requieren ciertos tipos de cuidados médicos, o simplemente son como arañitas pequeñas que van apareciendo de a poco sobre la piel y para las cuales hay tratamientos corporales a bases de aceites, cremas y drenaje linfático o algunas actividades físicas recomendadas.

Lo primero que debemos hacer en estos casos, más allá de la consulta médica, es acondicionar nuestro plan alimentario, evitar los excesos de alimentos grasos, con mucha sal y olvidarnos definitivamente del tabaco.

Lo recomendable sería comenzar paulatinamente con actividades física de bajo impacto, que ayude a la circulación sanguínea, tal es el caso de la natación o de ejercicios realizados en el agua, que contribuyen con lo mismo sin resentir las articulaciones y evitando que uno se pueda lesionar.

También es importante el consumo de agua para eliminar las toxinas, para estimular la circulación de las venas puede tomar una combinación de milenrama, tilo y espino albar como tisanas en dosis estándar tres veces al día, o implementar en sus comidas diariamente ajo, que es un buen activador de la corriente sanguínea y facilita una mejor circulación.

Para aliviar los dolores puede darse baños con tisanas de llantén o milenrama, aplicando compresas frías de agua de rosas en la zona, a fin de tonificar las venas y reducir las molestias.

Para reforzar las paredes capilares, refuerce la vitamina C, e implemente en su dieta alimentos que la contengan como arándanos, y cítricos.
A la hora del baño, puede realizarlo con una esponja marina y masajear con algún gel que contenga algas, masaje sus piernas en forma circular, de esta manera activará la circulación, y luego aplique algún gel refrescante. No dude en consultar con el especialista, si estor remedios caseros no dan resultado.

lunes, 6 de julio de 2009

Cómo tener los dientes más blancos


Tener los dientes más blancos es una preocupación estética que puede llegar a interesarle a cualquier persona. No es bonito andar luciendo dientes amarillos o con manchas. Y por suerte se puede lograr tener la dentadura más blanca, tan sólo recurriendo a trucos sencillos y naturales.

Tener la dentadura blanca y reluciente puede ser algo más sencillo de lo que tú crees.

Si aplicas habitualmente algunos trucos caseros para este fin, verás como tus dientes comienzan a verse de otra forma, mucho más atrayentes y relucientes.
Fíjate estos consejos:

• Para lograr una dentadura más blanca es muy bueno cepillarse los dientes con bicarbonato de sodio.
Lo ideal es hacerlo una vez por semana, ya que el abuso puede afectar el fluor de tu dentadura.

• El limón es otro de los excelentes blanqueadores naturales para tus dientes, hace que el esmalte gane más lustre y además, tu dentadura esté más desinfectada. Simplemente debes cortar un buen gajo de limón y frotar tus diente, e incluso cepillando un poco para que tome más efecto.

• Después como siempre, puedes contar con plantas que podrán ayudarte con este fin. Como es el caso del tomillo, la salvia o la mirra, entre otros, tienen acción antiséptica, desinfectante y además, blanqueadora. Por eso mismo, no estará de más que tengas hojas frescas a mano para emplearlas.

El preservativo falla como mecanismo único de control del sida


El fracaso de las políticas de la OMS (Organización Mundial de la Salud) contra el sida basadas únicamente en campañas a favor del preservativo evidencia que es necesario añadir otro tipo de actuaciones, como es evitar la promiscuidad sexual y favorecer la fidelidad y la monogamia.

Según investigadores de la Universidad de Navarra (España) y de la Universidad de Harvard (EE.UU), aunque el uso de preservativo reduce el contagio de sida, la sensación de estar totalmente protegido por el preservativo puede incitar a tener relaciones sexuales en cualquier situación de edad y peligro, superando así el riesgo real al teórico efecto beneficioso asociado al preservativo, que reduce pero no elimina la posibilidad de contagio.

La opinión de estos expertos es que sigue abierto el debate sobre cómo abordar mejor esta pandemia y aseguran que ningún país ha logrado frenarla con campañas centradas en la promoción generalizada del preservativo, pero lo que sí han logrado los pocos países que han recomendado su uso, es retrasar la edad de inicio de las relaciones sexuales y la monogamia.

viernes, 3 de julio de 2009

La Píldora aumenta el riesgo de padecer cáncer de Cuello Uterino, según un estudio


La píldora anticonceptiva aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de cuello de útero, pero disminuye una vez que las mujeres dejan de tomarla, según un estudio publicado en la revista médica británica “ The Lancet”.

De acuerdo con el análisis, hecho por expertos internacionales de la Universidad de Oxford, analizaron que el riesgo sería mayor si las mujeres tomaron la píldora durante un largo periodo de tiempo.
Pero si las mujeres dejaran de tomar el anticonceptivo oral durante 10 años, el riesgo sería como si nunca lo hubieran tomado.

Estudios anteriores llegaron a vincular la píldora con un mayor riesgo de cáncer de ovario y de cuello uterino. En este estudio se investigó a 52.000 mujeres que habían participado en 24 estudios en todo el mundo.

También encontraron una relación entre la píldora y el cáncer de cuello de útero, pero hasta ahora no está claro el vínculo con el periodo de tiempo.

Según el análisis, en el Reino Unido, el riesgo de desarrollar el mal en las mujeres que nunca tomaron el anticonceptivo es de un promedio de 3,8 en mil mujeres, pero aumenta a 4 entre mil para aquellas que tomaron la píldora durante 5 años y de 4,5 entre mil para quienes la tomaron durante 10 años.

Sin embargo, Jane Green, investigadora epidemiológica de la organización Cáncer Research UK de la universidad de Oxford, dijo que la píldora, no obstante sigue siendo uno de los anticonceptivos más efectivos.

miércoles, 1 de julio de 2009

Vitaminas en la prevención del cáncer



Por el momento, no pueden recomendarse los suplementos vitamínicos para prevenir esta enfermedad:

Numerosas personas consumen cada día suplementos vitamínicos. Los motivos son variados pero la mayoría pretenden prevenir enfermedades y mejorar el rendimiento físico e intelectual.

Desde hace años, se especula con la posibilidad de que la ingesta de determinadas vitaminas, sobre todo las vitaminas E y C, gracias a su acción antioxidante actuaría previniendo daños celulares, reduciendo la incidencia de cáncer.

Entre ellos destaca un ensayo finlandés de 1994, con alfatocoferol y betacaroteno, que constató una reducción del 34% en la incidencia de cáncer de próstata. Sin embargo, un estudio posterior (el ensayo HOPE-T00), en el año 2005, no mostró diferencias entre los tratados con vitamina E o con placebo. A pesar de esta limitada evidencia, a muchos adultos, sobre todo en los EE.UU., se les recomienda tomar de forma regular vitaminas E y C para prevenir el cáncer.

Un estudio publicado recientemente en la revista “Archives of Internal Medicine”, corta de manera definitiva que la ingesta habitual de suplementos vitamínicos prevenga determinadas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

El estudio realizó un seguimiento a cerca de 162.000 mujeres que habían superado la edad de la menopausia, de las que 42% tomaba de forma regular complejos vitamínicos.
Fueron observadas durante aproximadamente 8 años y se constató que todas ellas tenían prácticamente la misma incidencia de cáncer, enfermedades cardiovasculares y muerte por todas las causas.

Las vitaminas no protegen frente al cáncer:

Otro estudio publicado recientemente en la revista “Journal of the nacional Cáncer Institute”, aborda una cuestión similar. En este caso también se trataba de mujeres de más de 40 años que fueron seguidas alrededor de 9 años. Durante el seguimiento, 624 mujeres desarrollaron cáncer, de las que murieron 176.

Los investigadores no encontraron ninguna evidencia significativa de que los suplementos vitamínicos incidieran en el riesgo de desarrollar cáncer entre todas las mujeres.

La vacuna del papiloma humano podría incluirse en los programas de vacunación de la OMS


El cáncer de cuello uterino es “una gran carga en países en vías de desarrollo”, por lo que la pre-calificación de una vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) supone “un avance en la protección de muchas mujeres jóvenes y una mejora en el acceso a un mejor cuidado de la salud”, aseguró Graca Machel, presidenta y fundadora de la fundación por el desarrollo comunitario (FDC).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha otorgado a “Gardasil”, es la única vacuna tetravalente (tipos 6, 11,16,18) frente al VPH. Además de presentar protección sostenida frente al cáncer de útero, vulva y vagina y las verrugas genitales causadas por los tipos 6,11,16,18. Estos cuatro tipos son las causantes de la gran mayoría de las enfermedades genitales asociadas con el VPH.

El objetivo es asegurar que las vacunas cumplan los requisitos de calidad, seguridad y eficacia de la OMS. “Gardisil” se convertiría en la primera vacuna frente al cáncer de cérvix que recibe este certificado.

A principios de este año se descartó la relación entre las reacciones adversas, que suscitaron en Valencia-España, el caso de dos niñas con la citada vacuna. Ya que la Agencia Europea del Medicamento, emitió un informe en el que subrayó que los beneficios del fármaco “continúan siendo superiores a sus riesgos”

Desarrollan un método para detectar el Cáncer de Cuello Uterino, con una certeza del 96%



Un grupo de Científicos Colombianos, dirigido por el prestigoso Manuel Patarroyo, ha desarrollado un método diagnóstico que permite detectar con una gota de sangre y con una certeza del 96% el cáncer de útero; La segunda causa de muerte en las mujeres tras el cáncer de mama.

El científico aseguró que también desarrolla actualmente una vacuna sintética contra el cáncer de útero, causado por el virus del Papiloma Humano.

El cáncer de cérvix o útero afecta a cerca de 450.000 mujeres al año en todo el mundo, de las que unas 50.000 fallecen, y en el 96% de los casos está asociado a la presencia del virus del Papiloma Humano, del que actualmente se conocen 111 variantes, de las que 14 inducen a este cáncer.


El prestigioso investigador también anunció en Valencia-España que está desarrollando una vacuna contra la malaria con la que pretende una eficacia superior al 95%, frente a la protección del 40% y 45% que ofrece la actual vacuna entre los mayores de un año.

lunes, 29 de junio de 2009

Se puede prevenir el cáncer de Cuello Uterino


Muchas mujeres hoy en día, tenemos que estar informadas y protegidas más que nunca de la amenaza del cáncer de cuello uterino, por eso es importante seguir los siguientes consejos:

Primeramente debemos saber dónde está ubicado el cuello del útero.
El cuello del útero está ubicado en la parte inferior del útero que conecta con la vagina. Entre la parte externa y la interna del cuello del útero, hay un área que experimenta varios cambios en determinados momentos de la vida de una mujer (pubertad, embarazo, menopausia…) y es aquí donde se originan la mayoría de los cánceres de este tipo.

Es frecuente el cáncer de cuello Uterino?

El cáncer de cuello uterino es la segunda causa de muerte en Europa sobre todo en las mujeres que se encuentran entre los 15 a 44 años. Por eso es importante realizar periódicamente su control de papanicolao o control citológico, ya que desgraciadamente mueren 40 mujeres al día en Europa por esta enfermedad.

Qué provoca el cáncer de Cuello Uterino?

A diferencia de otros cánceres, el cáncer de cuello uterino no es hereditario. Pero siempre está relacionado con el virus del Papiloma Humano.
Ciertos tipos de este virus son capaces de transformar células normales en células anómalas.
En un reducido número de casos y normalmente después de un largo periodo de tiempo (desde varios años hasta varias décadas), algunas de estas células anómalas pueden transformarse en cancerígenas.

A quién puede afectar este cáncer?

Toda mujer que se infecte con el virus del Papiloma Humano está en peligro de desarrollar este cáncer. Es importante recordar que, aunque el 40% de las mujeres diagnosticadas con cáncer de Cuello Uterino tienen entre 35 y 54 años, la mayoría de ellas entraron en contacto con el virus cuando eran jóvenes (entre los 16 y los 25) años.

Cómo se transmite el Virus del Papiloma Humano?

Este virus se transmite muy fácilmente de una persona a otra, mediante contacto genital. Si se mantienen relaciones íntimas con alguien que tenga el virus, puedes resultar infectada.
No necesariamente tiene que existir relación sexual completa para contagiarse.

“A mi no me va a pasar”

Puede que sí. Porque el virus del Papiloma Humano es muy común, se transmite muy fácilmente y puede ser totalmente silencioso. Muchos de nosotros nos encontraremos con él en algún momento nuestra vida sin ni siquiera saberlo.
De hecho, se estima que el 70% de los hombres y las mujeres entrará en contacto con el virus durante su vida. Aunque la mayoría de los infectados con el virus no desarrollará en cáncer (afortunadamente en el 90% de los casos el virus del Papiloma Humano se elimina de forma natural), es fundamental conocer lo más posibles sobre el virus.

Qué otras enfermedades causa el virus?

Existen muchos tipos diferentes de Virus del Papiloma Humano. Algunos de ellos pueden provocar el desarrollo de cáncer de Cuello Uterino. También afectan a la vulva y vagina.
Otros provocan verrugas genitales, que son un síntoma claro de haberse infectado por el virus.
Otros provocan verrugas genitales, que son un síntoma claro de haberse infectado por el virus.

Cómo se diagnóstica el cáncer de cuello Uterino?

El cáncer de Cuello Uterino puede afectar a cualquier mujer. Por ello existe un programa de prevención precoz frente a este tipo de cáncer, establecida de forma generalizada en el Sistema Nacional de Salud.
Es una manera fácil y efectiva para detectar cualquier anomalía desde el inicio.
Porque el cáncer de Cuello Uterino, en la mayoría de los casos, puede ser tratado con éxito cuando se detecta a tiempo.
Por esta razón es muy importante, no faltar a ninguna revisión en su consulta.

Cómo es el tratamiento?

El tratamiento depende mucho de la gravedad de la anomalía de las células. Normalmente pueden ser eliminadas con láser o cirugía.
Desafortunadamente, si las células anómalas han evolucionado a cancerosas, el tratamiento es más largo y complicado, y puede afectar a la fertilidad.

Ahora depende de ti

viernes, 26 de junio de 2009

¿Quieres adelgazar? Coma fruta



Hidratar el cuerpo. Con los cambios de temperatura y de estación, el cuerpo necesita una hidratación adecuada, “el agua de las frutas es agua viviente, tiene la vida que le han transmitido las células vegetales que la han formado y que nuestro cuerpo puede aprovechar para que sus células se limpien y desintoxiquen”, declaran los expertos en frutoterapia, debemos saber que frutas debemos consumir para lucir una buena figura. También puede probar cenar 10 días con papaya, 5 días con pitahaya, y 15 con guanábana.

Guanábana: Es la fruta de la digestión porque regula la temperatura del estómago. Por el látex que contiene la pulpa ayuda a aliviar el estreñimiento crónico. Consumir guanábana por 15 días en la noche en fruta o en jugo.

Pera: La pulpa de la pera contiene hemicelulosa que estimula los movimientos peristálticos de los intestinos favoreciendo la evacuación normal. Es mejor que muchos laxantes químicos. Cenar durante 20 días un buen plato de peras.

Piña: Por la bromelina que contiene, estimula la digestión y la actividad del intestino delgado. Es diurética, desintoxicante, normaliza la flora microbiana del colon, previene y corrige el estreñimiento. El conocimiento de la cáscara de piña tomado durante el día depura la sangre, alivia las inflamaciones y adelgaza. Desayunar un buen plato de piña rallada durante 11 días.

Papaya: Contiene papaína que disuelve los alimentos. Es conveniente para personas con problemas digestivos, alivia intoxicaciones y purifica el organismo. Cenar durante 25 días con un buen plato de papaya.

Tamarillo o Tomate de árbol: Es una fruta que fortalece el cerebro, alivia, migrañas y cefaleas y baja la tensión. Para adelgazar se aconseja: licuar en un vaso de agua un tomate de árbol y dos o tres rábanos según el tamaño, se toma por 10 días en ayunas, se descansa 5 días y se repite. No es apto para personas con tensión baja.

Phisalis o Uchuva: purifica la sangre y elimina la albúmina de los riñones. Para adelgazar: consumir el jugo de 10 uchuvas licuadas en un vaso de agua, no se endulza ni se cierne. Toma en ayunas por 20 días.

Toronja: Es una fruta muy diurética. Baja en la tensión. Lo ideal para presumir de buena figura es tomar un vaso de jugo en ayunas por 20 días.

Tomate: Por el ácido oxálico y otras sales que contiene este producto es muy medicinal, disolvente del ácido úrico, depurativo, diurético y laxante. Es bueno cenar una ensalada de tomate, sin sal, ni condimento. O, si lo prefiere, tomar un vaso grande de jugo de tomate en la noche durante 20 días.

Rosas Amarillas



Había una vez una rosa amarilla muy bella, se sentía orgullosa al saber que era la rosa más bella del jardín. Sin embargo, se daba cuenta de que la gente la miraba de lejos.

A su lado siempre había un sapo grande y oscuro, por eso nadie se acercaba a verla. Indignaba ante su descubrimiento, ordenó al sapo que se fuera de inmediato.
Si eso es lo que quieres, me iré, dijo el sapo, resignado.

Poco tiempo después el sapo pasó por donde estaba la rosa y se sorprendió al verla, caso sin hojas y sin pétalos.
Se acercó y le dijo: ¿Qué te pasa?, realmente te veo mal.

La rosa le explicó lo que ocurrido: No entiendo nada, pero desde que te fuiste las hormigas me han comido día a día y nunca pude volver a ser igual.
Claro, contestó el sapo, cuando yo estaba aquí me comía a esas hormigas y por eso siempre eras la más bella de jardín.

Muchas veces despreciamos a los demás por creer que somos más valiosos, mejores que ellos, o simplemente porque pensamos que no nos “sirven” para nada.
Pero esa actitud no es correcta.

martes, 23 de junio de 2009

La Potomanía, un trastorno desconocido…,



El beber demasiada agua también puede convertirse…

… en un problema para la salud. Como es el caso de las personas que beben agua de forma exagerada y no tienen control de la cantidad que toman.

A este trastorno de consumo y, deseo excesivo y frecuente se le denomina potomanía; el beber grandes cantidades de líquido, de manera compulsiva, sintiendo una agradable sensación de placer cuando lo hacen, aunque esto pueda llegar a tener consecuencias negativas para la salud.

Nadie duda de los beneficios y propiedades de beber agua diariamente. Este elemento natural representa alrededor del 60 % del peso corporal de un adulto y es un excelente complemento nutricional para personas de todas las edades.

Y nuestro cuerpo necesita consumir a diario alrededor de dos litros y medio de agua al día, por eso es importante no sólo tomar agua, si no combinarlos con otros alimentos que también contienen agua como lo son las frutas, verduras y hortalizas.

La potomanía, podría estar relacionado algún síntoma o trastorno psiquiátrico, sólo por el deseo frecuente de beber grandes cantidades de líquido, de manera compulsiva y sin sentir sed.

Estamos hablando de alrededor de más de 7 litros al día, hay personas que por bajar de peso pretenden engañar al estómago llenarlo con agua en lugar de hacerlo con comida.

Los adictos al agua justifican sus deseos asegurando que es natural, pura e inofensiva, sin ni siquiera imaginarse el daño que puede ocasionar al organísmo.

Lo recomendable es asistir a un especialista como un endocrinólogo, con el fin de descartar algún trastorno hormonal u otra patología.

El consumo adecuado y responsable del agua y en cantidades adecuadas puede ser una manera eficaz de eliminar toxinas, pero o es garantía de pérdida de peso.

La potomanía, podría alterar el buen funcionamiento de los riñones, corazón, y cerebro, entre otros órganos vitales si se continúa con una hiperhidratación constante.

Tratamiento:

o Restringir el consumo de líquidos a un litro y medio diario (8 vasos al día).
o Seguir las recomendaciones médicas al pie.
o El caso de tomar diuréticos para aumentar la excreción de agua de los riñones, esto aumentará el aporte de sodio en poco líquido.


Es cierto que se trata de un padecimiento desconocido y poco difundido, pero también deben tomarse muy en serio sus consecuencias para prevenirlas.
Y es que como sabemos es indispensable para todas las funciones de nuestro cuerpo: digestión, respiración, absorción y transporte de nutrientes así como eliminación de desechos.

Por si fuera poco, forma parte de la sangre, la saliva, el sudor, las lágrimas, las hormonas, las enzimas, los jugos gástricos, la bilis, los intestinos y de todos los músculos; contribuye con el mantenimiento de la temperatura corporal, regula los niveles de acidez, da más vitalidad, elasticidad y suavidad a piel.

Concluimos entonces que es mejor evitar cualquier exceso ya que, por otro lado, la deshidratación causa dolores de cabeza, fatiga, molestias musculares y cambios de humor. Asimismo provoca descenso en el rendimiento intelectual.

Plan de dieta sana y recomendaciones dietéticas en el síndrome premenstrual



Para evitar esos kilos de más, así como los desequilibrios nutricionales y con el fin de disminuir los síntomas del síndrome premenstrual les brindamos una serie de recomendaciones dietéticas importantes en tu alimentación:

• Es importante fraccionar tu alimentación en raciones frecuentes y pequeñas ya sea en el (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).

• Incluir durante el día, una variedad de alimentos de forma equilibrada como lácteos, carnes, cereales preferentemente integrales, legumbres, pescados, huevos, verduras y frutas, en cantidades adecuadas según las necesidades individuales de cada mujer.

• Los alimentos ricos en fibra como (vegetales y cereales integrales), producen una mayor sensación de saciedad.

• Elegir más a menudo aquellos alimentos que poseen un sabor dulce pero que son poco calóricos como los yogures, caramelos y los chicles sin azúcar, en vez de los chocolates u otros dulces.

• Disminuir o evitar la ingesta de cafeína y de otras sustancias estimulantes.

• Incluir en la dieta alimentos ricos en magnesio, como los frutos secos, las legumbres, el pan integral y el pescado.

• Los cereales integrales, los frutos secos y la levadura de cerveza son fuentes de vitamina B6, nutrientes que contribuyen a mantener en buenas condiciones el sistema nervioso. Pueden servir de ayuda para mejorar los síntomas asociados al malestar emocional.

Asimismo, conviene saber que la práctica de ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar, favorece la producción de serotonina, al tiempo que ayuda a mantener un peso adecuado.

lunes, 22 de junio de 2009

Síndrome premenstrual, se conocen las causas?



Muchas mujeres sabemos lo difícil que es estar en esos días previos a la menstruación, pero habrá realmente una causa exacta para evitar esos molestos síntomas.

La respuesta inmediata es no. Aunque parece estar relacionada con alteraciones en los niveles hormonales ováricos femeninos (estrógeno y progesterona), y de un neurotransmisor (mensajero químico), llamado serotonina, relacionado con el estado de ánimo y otras hormonas como las (endorfinas, andrógenos e insulina).
Es probable que no haya alguna causa única.

Molestias más comunes:

Las mujeres con edades comprendidas entre los 20 y los 40 años son las que más probabilidad tienen de experimentar este síndrome, que se caracteriza por los siguientes síntomas generales:

• Psicológicos: Tristeza, irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, fatiga, insomnio, depresión y, sensación de estar “fuera de control”.

• Físicos: Retención de líquidos, hinchazón en piernas y abdomen, dolor de los senos, dolor pélvico, bochornos, cefaleas, molestias musculares, alteraciones gastrointestinales (náuseas, vómitos, diarreas, estreñimiento), deseos de ingerir dulces, cambios en la piel (acné).

Alimentación, serotonina y síndrome premenstrual



Se sabe que la serotonina, influye en la sensación de bienestar de las personas y que también estimula y participa en el control del apetito.

Muchas mujeres, en los días previos a la menstruación, muestran una mayor apetencia por los alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y sobre todo por los dulces.

Cuando estos se encuentran en niveles bajos en el organismo, puede desencadenar episodios de tristeza, ansiedad, irritabilidad, insomnio y retención de líquidos y, en cierta medida, una apetencia e ingesta excesiva de carbohidratos, sobre todo por los dulces (pasteles, golosinas, galletas, repostería en general) ricos en azúcares y, particularmente por el chocolate, alimento preferido que favorece en la síntesis cerebral de serotonina.

Otros autores relacionan los síntomas del síndrome premenstrual con la falta de magnesio, un mineral que también abunda en el chocolate.

Tratamiento del asma durante el embarazo puede mejorar la salud tanto de la madre como del hijo


Tratamiento del asma durante el embarazo puede mejorar la salud tanto de la madre como del hijo.

El asma es la afección pulmonar más común en la mujer embarazada: entre el 4% y el 8% de las gestantes sufre algún tipo de complicación asmática, sobre todo entre el cuarto y el último mes del embarazo.
De ellas, el 12% acude a urgencias alguna vez por insuficiencia respiratoria. Un estudio reciente publicado en “New England journal of Medicine” asegura que un control adecuado durante el embarazo puede mejorar la salud tanto de la madre como del hijo.

Por el contrario, no tratar la dolencia puede originar complicaciones como hipertensión arterial durante el embarazo (preclampsia), partos prematuros o bebés con bajo peso al nacer.

El tratamiento del asma durante el embarazo es esencial para el buen desarrollo del feto y de la madre. A pesar del temor de muchas mujeres, un mal control de esta afección respiratoria es más peligroso que tomar diariamente una medicación inhalada.

Un ataque de asma, además, supone un riesgo mayor para el feto debido a la disminución del aporte de oxígeno, ya que, éste necesita una correcta oxigenación para su desarrollo de forma normal y, lo más importante, para poder sobrevivir.

Fumar durante el embarazo y su relación con las enfermedades cardiovasculares en el feto



El hábito del tabaquismo durante el embarazo causa un incremento de la arteriosclerosis, lesiones en las arterias coronarias, en el feto o en el recién nacido y un aumento del riesgo de sufrir patologías cardiovasculares en la edad adulta.

Según el estudio del Prof. José Miles, del Instituto de Investigaciones Cardiológicas de la Universidad de Buenos Aires (Argentina), concluye que los fetos y los niños de madres lactantes fumadoras sufren un mayor riesgo de padecer arteriosclerosis, esto podría conllevar a dar avance a que las enfermedades cardiovasculares surjan con los años en este tipo de población.

Además de las deformaciones en las paredes de las arterias, se detectaron también alteraciones en la biología molecular de estas lesiones.

Por tanto, este estudio demuestra que la prevención de la arteriosclerosis desde la infancia puede evitar lesiones en la edad adulta.

Evitar el consumo del alcohol favorece el desarrollo de tu bebé en el embarazo



Al igual que el tabaco, es aconsejable evitar la ingesta de alcohol durante el embarazo, ya que podemos prevenir a nuestro bebé de defectos en el nacimiento y de incapacidades en su niñez.

Es recomendable si se quiere salir embarazada, no tomar alcohol durante las dos últimas semanas del ciclo menstrual, ya que interfiere en la fertilidad, y el embarazo podría tardar más de lo esperado.
Si no sabías que estabas embarazada hasta el segundo mes de gestación, y has tomado algún tipo de bebida alcohólica en este tiempo, no te alarmes que no pasa nada. Pero sin embargo es recomendable que modifiques algunas conductas de tu rutina diaria y, evitar todo tipo de bebidas alcohólicas (vinos, cervezas, licores, etc) si deseas lograr un embarazo saludable.

Es aconsejable que optes por otro tipo de bebidas que no contengan alcohol como los zumos naturales o infusiones naturales que no contienen cafeína.

Existe un límite de consumo de alcohol “seguro”… según investigaciones no se han identificado.
Algunos estudios recientes señalan que el consumo de alcohol en el segundo y tercer mes de embarazo incrementan considerablemente la salud del bebé de desarrollar hiperactividad en el niño.
El alcohol etílico atraviesa la placenta por lo tanto los valores sanguíneos fetales de alcohol son casi iguales a los de la madre.
El alcohol es la sustancia que se utiliza más comúnmente durante el embarazo y la consumen hasta el 70% de las mujeres embarazadas.
En el caso de mujeres que beben mucho, es decir más de 150ml (cuatro o más bebidas alcohólicas al día), existe el riesgo elevado de adquirir el síndrome de alcoholismo fetal, además de otros problemas tanto físicos como mentales.

El consumo de drogas de cualquier tipo, está contraindicado durante el embarazo, ya que provocan abortos espontáneos y malformaciones en el feto.

sábado, 20 de junio de 2009

Consejos preventivos para quien sufre de migraña



1. Acudir al médico cuando el dolor de cabeza es frecuente, intenso e intolerable.

2. Impide el desarrollo normal de las actividades de la vida diaria, y perjudica nuestra calidad de vida.

3. Identificar los factores desencadenantes de la crisis migrañosa.

4. Seguir el tratamiento preventivo de la crisis y evitar la automedicación.


5. Iniciar el tratamiento de la cefalea, lo más precozmente posible, cuando el dolor esté comenzando y sea leve.

6. Cuando los fármaco pierden eficacia y el dolor aparece de forma más frecuente; se corre el riesgo de sufrir cefalea crónica, debido al abuso de medicación.

Fuente: de unidad de cefaleas del Departamento de Neurología de la CUN.

Electricidad contra la Migraña

Nuevas estrategias terapéuticas, como los estimuladores eléctricos, permitirán tratar algunos tipos de cefaleas crónicas y rebeldes como la migraña.

El dolor de cabeza es una de las molestias universales. Este síntoma que la mayoría de las personas han experimentado en alguna ocasión, puede limitarse a una afección pasajera, que mejora de forma espontánea o con cualquier analgésico.
Pero también puede transformarse en un dolor de gran intensidad y larga duración, siendo muchas veces los tratamientos con analgésicos insuficientes, ya que puede retornar una y otra vez e, incluso algunas veces hacerse crónico.

Se han identificado más de 300 tipos y distintos tratamientos para cada una de ellas. Entre los múltiples tipos destacan, las primarias y las secundarias. Las primarias, como la migraña, son las más frecuentes y constituyen una enfermedad y no están causadas por lesiones del sistema nervioso.
En cambio, las secundarias son consecuencia de enfermedades que afectan al cerebro (tumores, meningitis, o hemorragias) y en las que el dolor de cabeza es sólo un síntoma de un proceso más grave.

El sueño y su importancia en nuestra vida

El sueño constituye el periodo de descanso del cuerpo y la mente. La conciencia se suspende de forma total o parcial y se ven disminuidas las funciones orgánicas.

El sueño, es por lo tanto, un regenerador primordial de energía física y psíquica. Cuando éste se altera, el proceso renovador no se lleva a cabo, por lo que se producen de forma lenta y progresiva, alteraciones en nuestra capacidad de concentración, en la memoria, en el carácter y en el estado de ánimo.

Físicamente estos cambios se traducen en una alteración de la temperatura corporal, un aceleramiento del ritmo cardiovascular y un incremento de la liberación de la molécula del estrés (cortisol), y del azúcar en sangre, entre otras consecuencias.

viernes, 19 de junio de 2009

Consejos para disfrutar de una buena noche durmiendo



• Relajarse antes de acostarse.
• Seguir una noche completa de sueño sin interrupciones.
• Evitar comidas o bebidas con cafeína, o medicamentos estimulantes.
• Olvidarse de las preocupaciones por unas horas.
• No ir a la cama con hambre, pero tampoco comer en grandes cantidades durante la cena.
• Evitar ejercicios intensos durante las seis horas antes de ir a dormir.
• Tratar de levantarse cada día a la misma hora.
• Y por último hacer del dormitorio, un espacio tranquilo, oscuro y un poco fresco.

Cuando existe algún trastorno del sueño estas recomendaciones no son suficientes, en este caso, se recomienda consultar con el médico o incluso con un especialista en patología del sueño.

Dormir bien, beneficioso para el corazón



Dormir bien se ha asociado generalmente a un buen estado de salud. De hecho, el sueño adecuado se incluye en la mayoría de los planes preventivos de la salud, y hábitos orientados a una vida sana.

Gran parte de los trastornos del sueño, muchas veces olvidados y que en general no permiten dormir bien ni en cantidad ni en calidad, o el hábito de no dormir las horas necesarias, se relacionan a lo largo con enfermedad.

Son varios los estudios que ahora han llegado a la misma conclusión: si una persona saludable no duerme las horas necesarias, hay un incremento notable del riesgo de sufrir calcificación de las arterias coronarias, hipertensión y, en consecuencia, problemas cardiovasculares a largo plazo.

Consejos y recomendaciones antes de un tratamiento de cirugía estética



1. Tener los motivos claros para recurrir a la cirugía, así como qué beneficios esperar obtener desde el punto de vista físico como psicológico.
2. Buscar buena información, como si esta colegiado por el colegio de médicos, y no guiarte de la televisión o revistas, que algunas veces no te ofrecen ninguna garantía.
3. No dejarte llevar por el precio de la intervención sino guiarte por el especialista que la realiza, un buen cirujano no siempre es el más caro.
4. Antes de tomar una decisión, es bueno que realices todas las preguntas respectivas.
5. En tu primera entrevista es importante informarte sobre la formación del cirujano, donde estudio, experiencia profesional, etc.
6. Es importante hablar con personas que se hayan sometido a este tipo de intervenciones, para evitar sorpresas desagradables.
7. Tener más de una opción siempre es importante para poder elegir con mayor criterio.
8. De Preferencia las intervenciones de aumento de mamas antes de los 18 años, no es recomendable, ya que se podría esperar un poco más hasta que la glándula mamaria desarrolle por completo.
9. No olvidar que los resultados finales de la cirugía dependerán de la calidad de cicatrización y eso depende de la naturaleza de cada paciente.
10. Es importante acudir a todas sus consultas post operatoria que programe su médico respectivamente.

La liposucción a debate


Con el buen clima y la llegada del verano sobre todo, muchas mujeres deseamos lucir lindas y radiantes para ponernos ese dichoso bañador o bikini. Además de la cirugía de mama, la liposucción, llamado también (lipoaspiración, lipoescultura), es otro procedimiento quirúrgico muy demandado en las consultas de cirugía estética. Consiste en la extracción de tejido graso a través de una cánula conectada a un sistema de aspiración que se introduce en un pequeño orificio practicado en la piel.
Una de las falsas creencias de esta técnica, es si al cabo de cierto tiempo los acúmulos de grasa volverán a depositarse en las zonas tratadas.
Sólo si no controlamos el aumento de peso y la dieta, dichos acúmulos, pueden volver a aparecer.
Recordemos que la liposucción nos ayuda a eliminar depósitos localizados de tejido graso que no podemos eliminar con la dieta y el ejercicio. Tampoco elimina la celulitis, aunque puede ayudar a combatirla y mejorarla.
Ante este tipo de intervenciones es necesario consultar antes con un médico especialista para evitar posibles complicaciones. Los resultados esperados se notaran entre las 8 y 12 semanas, aunque esto puede variar en función a cada paciente: edad, tipo de piel, flacidez o vascularización, entre otros factores

Mas sobre Implantes mamarios


Algunos tratamientos de cirugía estética están unidos a falsas creencias…

Como la posibilidad de que los implantes mamarios pueden explotar en los aviones. Si esto fuera cierto, la explosión de los senos artificiales sería debido a los cambios de presión que se experimenta en el avión. Aunque pueda parecer un poco ridículo, es una de las preguntas más frecuentes en las consultas.
Esta afirmación es pura especulación, pues mucho más frágiles son nuestros oídos y órganos internos que las prótesis de silicona, con lo cual estos se dañarían mucho antes que los implantes.
Sí es cierto que, con el tiempo, el material de la prótesis puede deteriorarse hasta llegar a ocasionar algún problema, por lo que se recomienda someterse a controles periódicos. Antes se aconsejaba renovar los implantes cada 10 años y aun hoy se considera una buena opción. Sin embargo, cada vez las prótesis están hechas de una mayor calidad y resistencia, de modo que su durabilidad es más prolongada.
Otro error es creer que las mujeres que llevan implantes pueden tener dificultades para amamantar a sus hijos o que deberían operarse de nuevo si se quedan embarazadas. Las prótesis mamarias no implican ningún riesgo para el bebé ni impiden una lactancia normal. Sí es cierto, sin embargo, que las mujeres con implantes colocados por delante del músculo pueden sufrir una mayor tendencia a que las mamas caigan un poco después del embarazo y la lactancia, pero no hasta el punto de operarse de nuevo.

Disminución del cáncer de mama


En una investigación dirigido por Loren Lipworth, del Instituto Internacional de Epimediología en Rockville (EE.UU), donde participaron 6.200 mujeres suecas y danesas portadoras de implantes. Concluyeron que las mujeres que han sido sometidas a una intervención de aumento de pecho tienen menor riesgo de desarrollar cáncer, mientras que en otros tipos de cáncer el riesgo es similar al resto de las mujeres. Sólo el cáncer de pulmón registró una tasa más alta, por un índice de tabaquismo más elevado.

Anteriores estudios ya habían demostrado que las mujeres portadoras de implantes mamarios tenían una menor incidencia a tener cáncer. Una de las razones podría ser que las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama son menos proclives a desear implantes.
La mayoría de mujeres que optan por los implantes suelen ser más delgadas y tienen hijos a una temprana edad, en ambos casos se reduce el riesgo de padecer cáncer de mama.
A pesar de que los implantes no suponen un mayor riesgo de cáncer, sí que hay
que tener en consideración que las mujeres portadoras de prótesis, puede resultar más difícil la evaluación de lesiones en las mamografías (que requieren una serie de maniobras de posicionamiento y comprensión que son más difíciles de lograr).


Disminución del cáncer de mama

En una investigación dirigido por Loren Lipworth, del Instituto Internacional de Epimediología en Rockville (EE.UU), donde participaron 6.200 mujeres suecas y danesas portadoras de implantes. Concluyeron que las mujeres que han sido sometidas a una intervención de aumento de pecho tienen menor riesgo de desarrollar cáncer, mientras que en otros tipos de cáncer el riesgo es similar al resto de las mujeres. Sólo el cáncer de pulmón registró una tasa más alta, por un índice de tabaquismo más elevado.

Anteriores estudios ya habían demostrado que las mujeres portadoras de implantes mamarios tenían una menor incidencia a tener cáncer. Una de las razones podría ser que las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama son menos proclives a desear implantes.
La mayoría de mujeres que optan por los implantes suelen ser más delgadas y tienen hijos a una temprana edad, en ambos casos se reduce el riesgo de padecer cáncer de mama.
A pesar de que los implantes no suponen un mayor riesgo de cáncer, sí que hay
que tener en consideración que las mujeres portadoras de prótesis, puede resultar más difícil la evaluación de lesiones en las mamografías (que requieren una serie de maniobras de posicionamiento y comprensión que son más difíciles de lograr).

martes, 16 de junio de 2009

Se puede combatir el cáncer ?


De hecho, esto es uno de los descubrimientos más importantes hechos en china y Japón, ya que en estos países nunca han consumido estos productos.

Las mujeres en China no enferman de cáncer de mama ni los hombres desarrollan tumores prostáticos porque son incapaces de tolerar la leche y, por tanto, no la toman. Es más los chinos son incapaces de comprender porque la preocupación de las países occidentales por tomar leche de vaca.

La propia organización Mundial de la salud (OMS) afirma que el número de hombres que padecen este cáncer en china es de 0,5 por cada 10.000 mientras que en el Reino Unido la cifra es 70 veces mayor.

En 1989 el doctor Daniel Cramer de la Universidad de Harvard-determinó que estos productos están implicados también en la aparición del cáncer de ovarios.

(Se podría decir que otras investigaciones realizadas en la universidad de Harvard, implican la aparición de cáncer de ovario con productos derivados de la leche de vaca).

La relación entre los productos lácteos y el cáncer de mama es similar a la que existe entre el tabaco y el cáncer de pulmón.

La clave está pues, sin duda, en el consumo de lácteos. La naturaleza el día de hoy lo que intenta es avisarnos a tiempo que estamos comiendo una alimento equivocado.

(La leche de vaca está predestinada para el consumo exclusivo de las terneras, así como la leche materna lo es para nuestro bebé).

La científica Jane Plant Plant, plasma en su libro Your life in your hands (Tu vida en tus manos) en el que relata su propia experiencia de cómo sueperó el cáncer y salvó su vida.

Los 5 tumores mamarios de Jan Plant, en sólo 6 semanas habían desparecido por completo, solamente suprimiendo el consumo de lácteos, incluidos sus derivados.




Bienvenidas a la guia de la "Mujer"

Hola a todas las mujeres del mundo entero, este blog es un espacio creado como guía femenina hecha a la medida de la mujer de hoy y siempre, aquí encontrarás todos los temas de tu agrado y preocupación, como también algunas recetas y secretos que compartiremos día a día.
 
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