• Relajarse antes de acostarse.
• Seguir una noche completa de sueño sin interrupciones.
• Evitar comidas o bebidas con cafeína, o medicamentos estimulantes.
• Olvidarse de las preocupaciones por unas horas.
• No ir a la cama con hambre, pero tampoco comer en grandes cantidades durante la cena.
• Evitar ejercicios intensos durante las seis horas antes de ir a dormir.
• Tratar de levantarse cada día a la misma hora.
• Y por último hacer del dormitorio, un espacio tranquilo, oscuro y un poco fresco.
Cuando existe algún trastorno del sueño estas recomendaciones no son suficientes, en este caso, se recomienda consultar con el médico o incluso con un especialista en patología del sueño.
