Dieta primavera

Como ya habíamos mencionado anteriormente cada una de las dietas, ahora las analizaremos una a una, desmontado o desengañando los mitos más comunes sobre la pérdida de peso.

Pérdida de peso: 2 kilos por semana. Duración de la dieta: No más de 3 semanas.
Número de tomas: 5-6 tomas diarias. Cantidades de alimentos: Indica cantidades de alimentos en limpio y crudo para una persona.
Pan y aceite: Incluye pan y aceite en las comidas.

Observaciones: Sugiere tomar más pescado que carne porque contiene menos grasa.

¿?Por qué puede ser perjudicial: Un uso continuado de esta dieta puede provocar que el bajo valor calórico acarree alteraciones gastrointestinales, malestar general, mareos, intolerancia al frío, sequedad de la piel, fragilidad en las uñas, pérdida de cabellos, contracturas musculares, amenorrea en mujeres, insomnio, ansiedad, irritabilidad y depresión.

Valores nutricionales:

Energía (Kcal) % proteínas % grasa % HC Minerales y vitaminas deficitarios en mujeres Minerales y vitaminas deficitarios en hombres
1.201 21,89 30,37 47,63 Fe, Zn, Vit D, Vit E I, Zn, Vit D, Vit E


VITAMINAS MINERALES:

Siglas Elemento Siglas Elemento
Vit E Vitamina E Ca Calcio
Vit A Vitamina A Mg Magnesio
Vit D Vitamina D Fe Hierro
Vit K Vitamina K Zn Zinc
Vit B1 Vitamina B1 o tiamina I Yodo
Vit B2 Vitamina B2 o riboflavina K Potasio
Vit B3 Vitamina B3 o ácido nicotínico o nicotinamida Na Sodio
Vit B5 Vitamina B5 o ácido pantoténico
Vit B6 Vitamina B6 o piridoxina
Vit B8 Vitamina B8 o biotina
Vit B9 Vitamina B9 o ácido fólico
Vit B12 Vitamina B12 o cobalamina
Vit C Vitamina C o ácido ascórbico